A gravidez é um período emocionante e desafiador na vida de uma mulher, e é importante cuidar de si mesma e do bebê em desenvolvimento. Neste guia, encontrará informações úteis e dicas práticas para ajudá-la a ter uma gravidez saudável e feliz a nível de nutrição.
O nascimento de uma criança provoca ansiedade a qualquer mãe. É uma responsabilidade extrema carregar um bebé no interior da barriga. Alimentação, ritmo diário, exercício físico, descanso, são temas facilmente abordados por qualquer grávida.
Neste parágrafo, divulgarei qual o Tipo de Alimentação mais Adequada numa Gravidez:
1- Peixe é rico em óleos que fortificam a saúde mental do feto.
2- Qualquer tipo de carne é benéfica em reparar os tecidos do bebé.
3- Os frutos secos dão beleza à pele do bebé, e aumentam a capacidade de inteligência.
4- Evitar fritos, doces e salgados. Fritos provocam colesterol, doces originam diabetes, e salgados dão seguimento a contrações uterinas que levam ao aborto.
O ritmo diário deve de ser calmo, de forma a que a gestante descanse devidamente. Descansar não significa não fazer nada o dia todo. Cozinhar faz muito bem, e deitar-se/sentar-se no sofá são as ideias mais saudáveis. Quanto repousa deitada, poderá ler, ouvir música calma…
O exercício físico mais recomendado é fazer caminhadas ao seu ritmo. Dê preferência à natureza, em vez de cidade. Use uma cinta de grávida enquanto se exercita, com o objetivo de suportar o bebé.
Permaneça perto das pessoas que mais ama, pois a energia gerada por elas fará sentir-se bem.
Na época de gestação, o sono é mais intenso. Não prive o seu sono, porque se acontecer afetará gravemente o feto. Obedeça ao seu relógio biológico. Tente adormecer com a luz apagada, porque cientificamente está comprovado que a existência de luminosidade perturba o sono.
Após o nascimento do bebé, escolha amamentar. A mama provoca efeitos poderosos sobre o desenvolvimento. Se a criança recusar a comida vitamínica que produziu para ela, coma você mesma, pois os nutrientes vão ser absorvidos pela criança através do leite materno. Aqui irei dar a conhecer algumas receitas para consolar a barriga do seu filhote:
1- Ferva o leite materno com uma casca de limão. Retire a casca e adicione banana e frutos secos picados, e deixe repousar 10 minutos. Depois coloque essa mistura na picadora e derreta. Dê à criança com a ajuda de um biberão.
2- Com um garfo, esmague uma banana e depois adicione sumo de laranja natural. Misture com o garfo.
3- Coloque num prato bolachas maria, e depois coloque sobre elas 1 iogurte.
Despreocupe-se e descanse, e acima de tudo seja uma mãe feliz! Cuide da sua alimentação e verá o seu filho a crescer bastante com saúde natural. A mama é poderosa.
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