Parar o envelhecimento é sem dúvida um dos desejos de muitas pessoas, principalmente no mundo das mulheres. Contudo, é algo que realmente não é possível para já mas, podemos adiar e retardar com algumas técnicas que não são tão difíceis quanto isso. Uma das técnicas conhecidas que nos ajudam no rejuvenescimento é a melatonina.
A melatonina é a chamada “hormona do sono” e está encarregue de nos ajudar a rejuvenescer. É sabido que dormir o suficiente é de grande importância para uma vida saudável. E é durante a noite, quando nos preparamos para dormir, que a hormona melatonina é ativada. A melatonina é uma hormona que se produz através do cérebro enquanto dormimos. A escuridão faz com que se estimule a sua produção, enquanto com a luz do dia, ela inibe. Mas quando chega a noite, e os nossos olhos se preparam para fechar, a retina do olho manda estímulos à glândula pineal que se encontra no cérebro, para iniciar a libertação gradual de melatonina que será sintetizada previamente e nos ajudará a dormir e a retardar o nosso envelhecimento.
O que é realmente a melatonina?
É uma substância natural que é produzida pela glândula pineal (epífise) presente em todos os seres vivos.
É uma molécula que dizem ser inteligente e com múltiplas funções, porque funciona de uma forma selectiva e atua apenas quando e onde for necessário.
E é considerada a substância natural que atua directamente no sono.
Uns dos papeis da melatonina no nosso corpo
- Determina o ritmo de envelhecimento no nosso corpo.
- Está envolvida no ritmo biológico do corpo.
Recomenda-se melatonina:
- Para quem tem dificuldades para dormir (insónias)
- Para fortalecer o sistema imunológico e, portanto, aumentar a resistência do corpo contra o cancro e outras doenças.
- A partir dos 40 anos com o intuito de retardar o processo de envelhecimento.
Alimentos que contêm melatonina:
- Cereais: o milho, arroz, trigo, aveia e cevada;
- Fruta: abacaxi, laranja, maçã, banana, kiwi, romã, morango e cereja;
- Vegetais: tomate, cebola, pimentão, abóbora ou espinafre;
- Frutos secos: avelã, amêndoa e noz;
- Plantas aromáticas: hortelã, tomilho, salva e verbena;
- Frango e Peru; – Ovos.