Combater a gordura abdominal
A gordura acumula-se quando a ingestão de calorias é superior à quantidade gasta diariamente. Portanto, para queimar gordura abdominal é necessário um certo controlo, e isto passa por fazer mais exercício e ingerir menos calorias.
A ideia é o corpo ir gastando a gordura acumulada, mas para isso é preciso que ela não seja reposta diariamente.
Devemos optar por alimentos o mais saudáveis possível, como frutas e vegetais, os cereais integrais, peixe e carnes que tenham pouca gordura.
O ideal será fazer várias refeições ao dia, pois deve evitar ficar muito tempo sem comer, porque o nosso organismo depois de grandes intervalos, tende a ficar um pouco “insaciável” e portanto, será mais difícil parar de comer.
Deixe de lado os refrigerantes, álcool, chocolates, doces, carnes com muita gordura, os fritos e tudo mais que possa prejudicar a sua saúde em geral.
Para ajudar a combater a gordura abdominal é necessário fazer exercício, e o ideal será começar aos poucos, e gradualmente ir aumentando a quantidade de exercício e diminuindo a quantidade de calorias ingeridas, isto para que não seja uma mudança muito brusca para o organismo.
Quanto maior for a tendência para ingerir alimentos, maior será a necessidade de queimar essa gordurinha extra.
Opte por fazer exercícios várias vezes por semana, como por exemplo: exercícios aeróbicos, ciclismo, boas caminhadas, natação, corrida.
Se possível inscreva-se num ginásio, pois isso irá evitar que caia em preguiça tão facilmente.
Todo o tipo de exercício é válido e muito benéfico!
Outra coisa muito importante para queimar gordura abdominal é a ingestão de líquidos.
A ingestão de água é muito importante no dia-a-dia, principalmente para quem quer perder algum peso.
Chás e sumos naturais também são uma saborosa opção.
Os suplementos para queimar gordura podem ser aliados com toda esta dieta, mas usados por si só, têm um efeito muito reduzido. Caso pretenda usar suplementos fale com um especialista, pois é sempre bom ter uma opinião de um profissional.
A perda de peso é algo lento e gradual, e não milagroso.
Ter paciência e força de vontade é o mais importante de tudo.
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