As dietas são, por vezes, difíceis de seguir para muitas pessoas, contudo, isso não significa que não possa emagrecer se não adotar uma dieta rigorosa. Embora hajam muitas dúvidas sobre como emagrecer sem fazer dieta, na realidade, tudo depende da alteração de alguns hábitos no seu quotidiano.
Sabia que é possível perder aqueles quilinhos a mais sem passar uma semana à base de líquidos ou parar de comer as coisas que mais gosta? Confira os hábitos que deve incluir na sua rotina para desinchar e perder peso sem se sacrificar.
10 Dicas sobre como Emagrecer sem fazer Dieta
Se está decidida a implementar algumas alterações no seu modo de vida e gostaria de saber algumas dicas sobre como emagrecer sem fazer dieta, então as dicas abaixo são mesmo para si!
- Água quente com limão
Comece a tomar uma chávena de água quente com algumas fatias de limão pela manhã. A bebida desintoxica, normaliza o colesterol e ajuda o intestino a funcionar melhor ao longo do dia. - Abuse dos chás
Troque o café e o refrigerante que consome o dia todo por chá. A maioria dos chás são diuréticos e ajudam a eliminar o excesso de líquido que ficaria retido no organismo. Os chás verde, vermelho, branco e de gengibre ainda são termogênicos (ajudam a queimar gordura durante as atividades diárias). Porém, beba o seu chá sem açúcar! - Mexa-se
Você não precisa matricular-se num ginásio. Trocar o elevador pelas escadas, o carro por uma bicicleta ou levar o cão a passear no parque já são atitudes suficientes para sair do sedentarismo e experimentar os benefícios da atividade física. - Coma devagar
Quando você come muito rápido ou distraída com outra atividade, o cérebro demora a perceber que já está satisfeita. Além disso, ingere ar juntamente com a comida, o que provoca gases e inchaço na barriga. Desligue a TV e faça suas refeições com calma, apreciando o sabor dos alimentos. - Durma bem
Dormir entre 6 e 8 horas por dia acelera o metabolismo, aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura durante as atividades diárias. Além disso, é durante o sono que são produzidos as hormonas que controlam a fome e a sensação de saciedade. - Apanhe sol
Estudos comprovam que os raios solares da manhã são capazes de acelerar o metabolismo, além de garantir a boa disposição ao longo do dia. Portanto, acorde cedo e abra as janelas! E que tal aproveitar o sol da manhã para uma caminhada? - Beba água
Manter a hidratação do corpo evita o inchaço e ajuda a eliminar as toxinas e o excesso de sal. Para se lembrar de beber os 2 litros de água recomendados por dia, leve sempre uma garrafinha consigo. - Coma em casa
A maioria dos restaurantes abusa de óleo, sal, temperos prontos, alimentos processados e ingredientes de origem duvidosa. Redescubra o prazer de escolher ingredientes frescos e prepare as suas próprias refeições. Se não tem tempo de ir para casa almoçar, renda-se à boa e velha marmita – em alta até entre as celebridades. - Diminua o álcool
Bebidas alcoólicas são extremamente calóricas e causam tanto acumulação de gordura quanto retenção de líquido. Limite seu consumo a ocasiões especiais e não exagere. - Aumente as fibras
Alimentos ricos em fibras aumentam a sensação de saciedade, diminuem a vontade de comer doces e ajudam o intestino a funcionar melhor. Inclua mais frutas frescas, verduras, legumes e grãos integrais nas suas refeições.
Mesmo que não goste de dietas, isso não implica que não possa emagrecer pois, se seguir as dicas supracitadas sobre como emagrecer sem fazer dieta, decerto alcançará bons resultados.
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